Советы беременным девушкам

Как только вы узнали, что беременны, нужно предпринять несколько важных шагов для того, чтобы прожить во здравии весь период беременности и родить здорового малыша.

Для каждой женщины ожидание материнства, крайне волнительный момент и поэтому, когда вы узнали о беременности, вам необходимо встать на учет в поликлинику. Для этого вам нужно приехать в поликлинику с документами, где будут назначены анализы и организованы консультации специалистов.

В течении всего периода беременности вам в обязательном порядке будет необходимо следовать рекомендациям специалистов и иногда приезжать в больницу для того, чтобы пройти плановый осмотр.

При первоначальной постановке на учет вам будет необходимо сдать анализы. На их основании специалисты сделают вывод о том, как будет протекать беременность и каких ограничений стоит придерживаться.

Разумеется, кардинально должен быть изменен режим питания. От всех вредных привычек придется отказаться. Рацион питания для беременной женщины должен быть богатым на витамины и аминокислоты, чтобы плод хорошо развивался.

Как советуют специалисты, для беременных дам нужно применять схему питания, где будет несколько приемов пищи, распределенных равномерно на целый день. То есть ваше утро должно начинаться с легкого завтрака. Через пару часов должен следовать плотный завтрак.

Примерно через три часа должен быть плотный обед, еще через два часа – полдник. Примерно через три часа должен быть сытный ужин, а перед сном рекомендуется съесть небольшую порцию фруктов или выпить стакан кефира.

Первый завтрак может включать в себя отварное яйцо с кусочком белого хлеба и сыром. Второй завтрак должен включаться в себя кашу и горячий напиток, например, какао. На обед рекомендуется для беременной готовить первое и второе блюдо.

Например, это может быть суп, нежирная отбивная и порция макарон. На полдник можно съесть небольшую булочку, легкий овощной салатик. На ужин можно приготовить овощное рагу с нежирным мясом.