Продукты при авитаминозе у детей

. Опубликовано в Дети

Продукты при авитаминозе у детей

В начале весны детский организм, не успев набраться достаточного количества сил после зимы, очень уязвим. Постоянная сонливость, вялость и упадок сил говорят о том, что вашему малышу не хватает витаминов, а это может привести к некоторым серьезными заболеваниям. Что же делать чтобы этого не произошло?

Прежде всего, вы должны позаботиться о том, чтобы иммунитет вашего ребенка не ослабевал. Для этого необходимо обогатить повседневный рацион полезными продуктами. К таким относятся всевозможные овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты и конечно же орехи.

На завтрак вместо привычного купленного сока приготовьте для малыша фреш. Морковь, апельсины и яблоки станут прекрасным витаминным началом дня. Также нелишним будут гранатовые зерна и овсяная каша с сухофруктами.

В дополнение к сытному обеду добавьте спаржу или зеленые бобовые — они богаты железом и йодом, которые в весенний сезон необходимы для поддержания иммунной системы.

Чтобы не пичкать ребенка купленными в аптеке витаминами, приготовьте для него полноценный витаминный комплекс из сухофруктов. Инжир, курагу, изюм и чернослив измельчите в блендере, заправьте немного лимонного сока и заправьте кашеобразную смесь медом. Перед каждым приемом пищи давайте малышу по чайной ложке этой смеси — она станет надежным защитником от простудных заболеваний и предотвратит авитаминоз.

В качестве десерта для ребенка можно приготовить домашний йогурт с ягодами и орехами. Причем ягоды предпочтительнее добавлять не в готовые йогурты, а в сметану или в кефир. Для придания сладости можно использовать натуральный подсластитель на основе стевии или мед.

Не забывайте о пользе домашнего варенья и таких ягод как клюква, шиповник, калина и облепиха. Из них вы сможете приготовить как горячий, так и прохладительный полезный напиток.

Не стоит забывать и о комфорте ребенка. В честь начала весеннего сезона обрадуйте свое чадо полезным подарком. Это может быть детское мягкое кресло или удобный стул, на котором ваш малыш сможет не только удобно сидеть за компьютером, а и учить уроки.

Продукты при авитаминозе у детей. Видео.