Как накачать грудь девушке

. Опубликовано в Красота

Как накачать грудь девушке

Любая девушка мечтает о красивой и упругой груди, ведь такая роскошь во внешности девушки – это предмет внимания для мужчин. Но, увы, не каждой женщине от природы достается красивая грудь. Для того чтобы грудь стала упругой и выглядела сногсшибательно, понадобится немало упражнений, усилий и, конечно, сила воли.

Существует множество комплексов сложных упражнений по накачиванию груди, и девушки, думая, что после нескольких таких тренировок сразу же будет виден результат, ошибаются. Для того, чтобы достичь желаемых результатов нужно заниматься постоянно. Правильная округлая форма груди – это достоинство для любой женщины.

Существует мнение, что грудь состоит из мышц, но, как ни странно, такое мнение ошибочное. Во-первых, грудь – это молочная железа и жировая ткань, и поэтому, качать нужно все необходимые мышцы. Во-вторых, накачивание груди совершенно не увеличивает ее, а делает ее правильной и упругой.

Какой способ для накачивания груди самый лучший и результативный? Безусловно, это занятие спортом, а именно такими видами, как волейбол, теннис и плавание. При занятии этими видами спорта работают грудные мышцы, которые, в свою очередь, приводят в движение верхние и нижние мышцы, таким образом, подтягивая их. Кроме этого, девушка может обратиться за помощью к опытному тренеру, который сможет объяснить, как правильно пользоваться тренажерами для получения хорошего результата.

Накачивание груди в домашних условиях

Занятия с гантелями и эспандером – это самый лучший способ для накачивания груди в домашних условиях. Нужно как можно сильнее перед собой растягивать эспандер руками. Правильные занятия с эспандером помогут не только накачать грудь, но и укрепить мышцы спины. Каждая девушка обязательно должна знать, что при накачивании груди важную и основную роль играет осанка. Помимо занятий с эспандером, дома не менее полезны и занятия с гантелями, с помощью которых можно придать груди правильную и красивую форму, о которой так мечтают все девушки. Но и здесь есть один нюанс: нужно рассчитывать вес гантель. Чтобы напряжение грудных мышц было ощутимо, нужен не малый, но и не большой вес гантель.

Занятие выполняется лежа на полу с поднимание и опусканием гантелей в руках. При опускании гантелей, нужно прижимать их к груди. Темп упражнения должен быть медленным и умеренным. Точно так же действуем и со штангой. Каждый подход по 15 раз, отдых – 30 секунд.

Следующее упражнение: держа снаряды перед собой в руках, согнутых в локтях, с таким же умеренным темпом разводим гантели в стороны. Похожее упражнение делаем стоя: только теперь руки со снарядами разводим не в стороны, а как бы мысленно рисуем круг около себя, поднимая гантели вверх и опуская вниз.

Также в домашних условиях не менее полезными являются отжимание лежа и подтягивание на турнике. При таких упражнениях работают абсолютно все мышцы, которые нам необходимо накачивать. Отжимание лежа нужно выполнять правильно: ни в коем случае не нужно сгибать колени. Количество должно быть не менее 20 раз за один подход. Чем больше вы выполняете такое упражнение, тем лучше и быстрее будет виден результат. При наличии турника в доме, можете смело подтягиваться. Количество раз при таком упражнении индивидуально для каждой девушки. Чтобы достичь желаемого результата, такие упражнения нужно выполнять постоянно и регулярно.

Как накачать грудь девушке. Видео.