Как похудеть и начать жить счастливой жизнью

. Опубликовано в Красота

Как похудеть и начать жить счастливой жизнью

По статистике практически 65% процентов наших заболеваний прямым или косвенным способом связаны с избыточным весом. Практически каждая третья женщина в мире недовольна своим весом и хочет похудеть. В наше сложное время,когда у нас много дел и мы стараемся перекусить где попало и чем приходится — проблема ожирения и лишних килограммов становится чуть ли не главным барьером на пути к здоровью и долголетию. Как же избавиться от лишних килограммов?

Как научиться правильно питаться, чтобы проживать каждый день с радостью и лёгкостью, чувствуя себя замечательно?

Во первых посчитайте сколько калорий в день вы употребляете. Если вы употребляйте например 1800 калорий, то поделите эту сумму на три. Таким образом у вас остаётся по 500 калорий на завтрак, обед и ужин. Остальные 300 калорий оставьте на всевозможные перекусы, если вдруг вы захотите что-нибудь съесть в течение дня.

Займитесь спортом. Запишитесь в фитнес — центр или спортзал. Также вы можете делать упражнения и совершать пробежки самостоятельно. Немаловажно заметить,что если вы занимаетесь на тренажерах, то вы сможете быстрее снизить вес лишь сокращая время между подходами. Если вы делайте упражнения один час, то гораздо эффективнее будет делать такие же упражнения за пол часа, но с большей интенсивностью. Стоит также обратить внимание на то,что переусердствовать в данном случае не стоит. Обязательно смотрите на свои ощущения и в случае если ваше состояние начнёт ухудшаться-немедленно прекратите тренировки.

Употребляйте в пищу как можно больше овощей,ягод и фруктов. В них содержатся витамины и полезная клетчатка. Также они богаты полезными минералами и в основном низкокалорийны. Исключите из своего рациона газированные напитки, жирную пищу и всё алкогольное. Они не благотворно влияют на процесс пищеварения и весь организм в целом.

Старайтесь больше двигаться при любом удобном случае. Как можно больше гуляйте на природе или в парке. Это успокоит нервную систему и улучшит ваше психо-эмоциональное состояние. Если вам позвонили по сотовому телефону, не садитесь на диван. Больше передвигайтесь. Так за час вы теряете около или больше 30 калорий.

Регулярно взвешивайтесь. Заведите дневник ваших личных успехов и каждый день отмечайте свои положительные результаты. Напишите в своём дневнике сколько вы хотите весить. На данном этапе заранее не определяйте дату, к которой хотите похудеть. Всё произойдёт своевременно.

Перед едой выпейте чашечку хорошего зелёного чая. В нём содержится кофеин,который ускоряет процесс сжигания калорий при употреблении пищи. К тому же он нормализует работу кишечника и в нём содержатся ценные микроэлементы.

Мыслите позитивно. Многие учёные пришли к выводу,что позитивное мышление оказывает очень положительное воздействие на организм и здоровье человека. Старайтесь не впускать внутрь себя негативную информацию и меньше критикуйте других. Займитесь любимым делом или сделайте своим близким что-нибудь приятное. Это придаст вам новых сил и подарит множество положительных и светлых эмоций.

В заключении хотелось бы сказать,что только лишь вы полностью ответственны за свою жизнь. Не стоит перекладывать свою вину или проблемы с лишним весом на депрессию или постоянные расстройства. Полюбите прежде всего себя и начните жить по другому, ведь только от того, как мы живём сейчас зависит наше будущее и будущее наших детей. Удачи вам во всём и счастья!

Как похудеть. Видео.