Как похудеть на море

. Опубликовано в Красота

Как похудеть на море

Всего за полчаса интенсивных движений сжигается такое же количество калорий, как при вело пробеге на двенадцать километров.

Кроме этого, морская вода богата полезными для организма элементами. Самые ценные: калий, йод, кальций, магний. Благодаря целебному воздействию морской воды, омолаживаются клетки кожи, снимается отечность, укрепляется соединительная ткань.

Во время плавания ускоряются обменные процессы организма, улучшается кровообращение, благодаря этому полезные вещества лучше впитываются и клетки освобождаются от токсинов.

Не зря водные процедуры - самый лучший метод по борьбе с целлюлитом и старением. Чтобы добиться лучшего эффекта и похудеть, сочетайте плавание с аквааэробикой. Вот вам простые упражнения для похудения.

Бег в воде

Зайдите в воду так, чтобы вода доходила до уровня груди и старайтесь делать такие же движения, что и при беге на суше. Продолжайте бег в воде в течение 15 минут, затем выполните 10-ти минутную пробежку по берегу.

Укрепляем мышцы рук

Зайдите в воду по шею, поставив ноги на ширину плеч, немного согнув в коленях. Руки должны находиться на поверхности воды, разведены в стороны. Поставьте ладони большими пальцами вверх и скользящими движениями сгребайте воду в середину, затем повернув ладони на 180 градусов, разгребайте воду, возвращая руки в исходное положение.

Укрепляем мышцы ног

Сидя на берегу, ноги находятся в воде, руками опираясь о дно, делайте ногами ножницы, в течение 8 минут.

Делаем упругими ягодицы

Держась руками за доску для плавания, лягте в воду на живот и выполняйте движения ногами вверх-вниз. Старайтесь максимально напрячь ягодичные мышцы и держать ноги параллельно дну.

Следите за температурой воды, не допускайте переохлаждения, в этом случае эффект может быть обратным – организм от холода начинает накапливать жир. Перед водной гимнастикой сделайте легкую, пятиминутную разминку, выполняя махи руками и наклоны. Если в зимнее время вы не посещали бассейн, начинайте плавание с 10-ти минутного марафона, постепенно увеличивая время до 30 минут. Не плавайте сразу после еды и на голодный желудок.

Идеальное время для водной гимнастики - спустя полтора часа после приема пищи. Море и немного усилий – все что нужно, чтобы похудеть, отдохнуть телом и душой, запастись положительными эмоциями на весь год.

Как похудеть на море. Видео.