Кроссфит для похудения

. Опубликовано в Красота

Кроссфит для похудения

Эффект от занятий кроссфитом достигается за счёт многофункциональных, сложных комплексов упражнений в которых задействуются все мышцы тела.

Кроссфит тренировки можно, условно, разделить на 2 типа. Это, в первую очередь, фитнес тренировки для здоровья и, собственно, кроссфит - спорт. Кросcфитом, в качестве фитнеса, занимаются миллионы люди во всём мире. Как правило, в любом фитнес центре есть специалисты для любителей кроссфита. Такие тренировки преследуют цель укрепления здоровья, похудения и обретения красивой фигуры. Если вы хотите начать заниматься кроссфитом, вначале необходимо подобрать свой собственный график тренировок. Про полезные совету на тему здоровья можно узнать на страницах блога http://buy-shop.com.ua

Мы предлагаем примерную программу тренировок для начинающих:

  • Один день через два (1 день тренировка 2 дня отдых). В итоге получится 3 тренировки в неделю.
  • Два дня через один (2 дня тренировок, 1 день отдых). В итоге имеем 4 тренировки в неделю.
  • Три дня через два (3 дня тренировок, 1 день отдых) но это уже для продвинутых.
  • Пять дней через два.

Для начинающих наиболее оптимальными будут первая или вторая программы. Кроме того, при составлении графика своих тренировок, следует учитывать, что в программу тренировочной недели должны обязательно входить 3 типа нагрузок:

  • Кардио-нагрузка. Она включает в себя – бег, плаванье, вело, концепт, эллипсоидный тренажёр, а также прыжки, берпи, скакалка и т.д.
  • Гимнастическая нагрузка. Должна включать в себя – отжимания от пола и на брусьях, подтягивания, выход силой на турнике и кольцах, подъём переворотом, пресс, приседания и т.д. Практически любые упражнения с собственным весом.
  • Основная силовая нагрузка на снарядах. Работа со штангой, гирями, гантелями, а также все упражнения на тренажёрах и специальные силовые упражнения с молотом, скатом, брёвнами.

Кроссфит для начинающих предлагает огромное разнообразие тренировок, заимствованных из разных видов спорта. Огромное приемущество кроссфит тренировок заключается в том, что они не смогут вам надоесть, поскольку каждая ваша тренировка будет отличаться от предыдущей. Для каждого, кто хочет быть здоровым и всегда в хорошей форме кроссфит будет правильным выбором.

Кроссфит для похудения. Видео.