Наиболее распространенные методики для похудения

. Опубликовано в Красота

Наиболее распространенные методики для похудения

Сегодня существует множество методик для похудения, выбор частично зависит от веса, который девушка будет сбрасывать каждый день. Наиболее оптимальным показателем является 25 грамм жира за сутки. Данная диета подразумевает отказ от яиц, колбасы, оливкового масла, орехов, маргарина и других продуктов, содержащих в себе большую пропорцию жира. По словам специалистов, придерживаться диеты можно не больше месяца, в противном случае методика нанесет вред организму.

Спортивные упражнения являются отличным дополнением к диете. Чтобы достичь положительного результата, нужно посещать фитнес-клуб хотя бы 5 раз в неделю, причем ежедневно занятиям следует уделять по одному часу утром и вечером. Если вас не устраивает такой график, то занимайтесь кросс-тренингом в вечернее время суток. Следуя указаниям профессионалов и соблюдая пляжную диету минус 10 кг за несколько недель будет гарантировано.

Девушки, которые желают похудеть, должны строго ограничивать себя в сладком. Особенно опасайтесь употребления конфет, фрукт, овощей и варенья. Также забудьте на время о картофеле и овсянке, так как эти продукты содержат в себе много углеводов. Не рекомендуется пить молоко и употреблять пищу, изготовленную из данной жидкости, так как она содержит лактозу.

Качественная диета предусматривает отказ от переработанных продуктов. К категории таковых относятся компоты, соки и макароны. Дело в том, что в составе такой пищи имеется много консервантов, используются они для увеличения срока годности товара. Вообще, наиболее оптимальным питательным рационом в период диеты является сочетание фасоли, риса и овсянки.

В процессе похудения не обойдется без употребления дополнительных продуктов. Речь идет о мультиминеральных и мультивитаминных комплексах. Это вполне логично, ведь когда человек ущемляет себя в пище, организм перестает получать полезные элементы.