Пляжная диета для похудения - Womens Blog - женский сайт о моде, красоте, здоровье

Пляжная диета для похудения

. Опубликовано в Красота

Пляжная диета для похудения

Просматривая американские фильмы или сериалы, невольно обращаешь внимание на красоток, которые загорают на пляже или на красавцев-спасателей. А на самом-то деле, большая часть американцев страдают ожирением. И именно для них Артур Агатстон и разработал уникальную диету пляжа.

Сама пляжная диета представляет собой три этапа.

Первый этап (длиться приблизительно 2 недели, возможное снижение веса на 4-6 кг). Понятно, что вначале и именно на этой фазе будет очень нелегко. Нужно полностью исключить из своего меню мучные изделия (выпечка, хлеб, макароны), фрукты, картофель, рис, сахар и алкоголь. На этом этапе предпочтительно включать в рацион курятину, говядину, телятину, орехи, яйца, любые морепродукты, рыбу, овощи (за исключением картошки). Этот этап позволяет нам избавиться от ненужных углеводов и настроиться на правильное здоровое питание.

Второй этап (длиться от 2 недель до 2 месяцев в зависимости от физических данных человека). На этом этапе к основному меню (т.е. продукты первого этапа) добавляем фрукты, хлеб, картофель, молоко, макароны. Уже можно позволить себе бокал вина или кусочек шоколада. Понятно, что все питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Нельзя целый день есть только картошку с хлебом в неограниченных количествах, и надеяться на хороший результат диеты. Также на этой фазе желательно заниматься спортом, чтоб вместе с жиром не потерять и мышечный тонус.

Когда Вы достигнете желаемого веса можно переходить к следующему этапу.

Третий этап. По сути, это плавный переход от диеты Южного пляжа к повседневной жизни. Уже в рацион можно включать любые продукты, но стараться не употреблять конфеты, выпечку. Также важно, чтоб последний прием пищи был не позднее 19.00.