Аэрофобия — страх полета

Есть люди, которые никогда не летают в самолёте, или делают это только в крайнем случае.

Давайте посмотрим что такое страх полета или аэрофобия и что делать, чтобы преодолеть это.

Симптомы аэрофобии

• Отказ от полёта в качестве средства передвижения.
• Депрессия, нервозность перед полётом.
• Напряжение во время полёта.
• Усиление внимания — пугать может всё, от звука авиационных двигателей до выражения лица стюардесс.
• Паника.

Как преодолеть страх полёта или аэрофобию

Очевидно, что универсального метода, к сожалению, нет. Успех лечения этой фобии зависит как индивидуальных особенностей данной личности, так и от причины, почему возник страх. Очень важно иметь в виду, что фобические страхи, как правило, связаны с ощущением, полной беспомощности перед сложившейся ситуацией и все выходит из-под контроля, и в этот момент внутри человека появляется растущее чувство страха. Таким образом, каждая маленькая деталь, подтверждающая способность человека влиять на свои мысли и чувства, внутренне укрепляет и успокаивает его.

Как можно помочь

1. Отвлечение внимания. Вы можете отвлечь внимание прослушиванием музыки, чтением, решением кроссвордов и другими играми разума, писать письма, есть или говорить с сидящим рядом. Переключите ваше внимание на что угодно, чтобы отвлечься от страха; попробуйте вспомнить что-то важное или приятное, можете просто считать. Представьте себе надежного человека, с кем вы с можете чувствовать себя в полной безопасности.
2. Выбор места может помочь уменьшить страх закрытых пространств, вы можете сесть рядом с аварийным выходом. Некоторые возможно будут лучше себя чувствовать сидя у иллюминатора, но если страх основан на боязни высоты, лучше выбрать место в середине самолета.
3. Дыхательные упражнения. Дышите диафрагмой медленно, глубоко и спокойно.
4. Другие упражнения. На мгновение, сожмите как можно сильнее мышцы, а потом расслабьте (это может быть сделано, например, нажатием ногами на пол, а потом приподнимите и расслабьте плечи). Это поможет вам немного успокоиться.
5. Попробуйте, якобы со стороны, посмотреть на свои чувства и мысли, в то же время демонстрируя себе, что вы способны сохранить ясный ум.
6. Примените логику, чтобы справиться со страхом. Вероятность того, что катастрофа будет в полете в сотни раз меньше, чем за рулем автомобиля, но почему-то ни у кого вождение не вызывает паники.

Попробуйте перечисленные методы, но если страх полета является бесконечным и непреодолимым, помощь следует искать у семейного врача (при необходимости он назначит седативные средства), психолога или психотерапевта.

Как побороть страх полета на самолете. Видео.