Бессонница - лечение, средство от бессонницы

. Опубликовано в Здоровье

Бессонница - лечение, средство от бессонницы

Молодость и красота начинаются со сладкого сна! К сожалению, в современном обществе у большинства людей возникают проблемы с полноценным здоровым сном. Почему это происходит и как победить это нездоровое явление, Вы и узнаете из этой статьи.

Сон человека напрямую связан с биологическими ритмами. Всё имеет свой порядок и определенную последовательность: Земля и Луна вращаются вокруг Солнца, день сменяется ночью, чередуются времена года. Благодаря этой цикличности, все живые организмы работают по своей системе биологических ритмов. В это время в организме человека происходит множество различных процессов жизнедеятельности: пищеварительный, дыхательный и другие, которые действуют по своей системе.

Также на жизнь человека оказывает влияние внешняя среда: работа, семья, экономическая и политическая обстановка в стране. В этом бурном потоке находиться в тонусе и ориентироваться во времени человеку помогают биологические часы. С их помощью он способен распознать, когда ему лечь спать, а когда нужно проснуться.

Смена дня и ночи помогает биологическим часам в организме человека нормально работать. Для полного суточного цикла человеку вполне достаточно 24 часа. Утром организм более активен, это объясняется повышением уровня глюкозы в крови, что заряжает человека бодростью на весь день.

Когда происходит сбой биологических часов, у человека нарушается сон, в результате чего человек днем становится вялым, малоподвижным и неэффективным, а ночью приходит неожиданная бодрость.

Следует помнить, что у каждого человека есть свой индивидуальный ритм или внутренние часы. За правильную работу внутренних часов отвечает гипоталамус, поэтому если человек получает травму головы, может произойти сбой ритма всего организма, что приводит к бессоннице. Ещё одной причиной сбоя внутренних часов могут быть путешествия на далекие расстояния, смена часовых поясов.

Невероятно, но это факт, что человек треть своей жизни проводит во сне. Поэтому каждому нужно позаботиться, чтобы его сон был здоровым. Потому что во сне у человека обновляются процессы на клеточном уровне, снимается чувство усталости, стабилизируется работа организма. Люди не могут жить без сна, максимально они могут бодрствовать одиннадцать дней, но это сильно сказывается на их психике. Также учеными установлено, что такое явление, как бессонница, связана не столько со сбоем биоритмов, но и с душевными переживаниями человека.

Итак, как иметь здоровый и крепкий сон?

  • Не переживайте о том, что вы не в состоянии изменить. Лучше начните делать то, что по силам лично Вам в этой ситуации.
  • Простите всех, кто Вас обидел. Ни один человек не стоит вашего внутреннего покоя и здоровья.
  • Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы нормализовать работу своих внутренних часов.
  • Спите не менее восьми часов.
  • Не переедайте на ночь.
  • Ложитесь спать с позитивными мыслями, благодарите за всё что имеете, ведь кто-то не имеет того, что есть у Вас.
  • Мягкое постельное белье - залог крепкого и здорового сна. За счет правильно подобранного цвета можно достигнуть максимальной релаксации и гармонии со своими мыслями. Зеленый - понижает артериальное давление и помогает в борьбе с мигренью. Голубой - дает мышцам расслабиться, понижает температуру организма, и даже способен подавлять аппетит.
  • Принимайте успокоительные средства: чаи, травяные настойки, специальные экстракты (например валерьяны). Однако, если вы уже матерый по бессоннице и средства описанные ранее на вас давно не действуют - попробуйте средство против бессонницы.

Удачи в борьбе с бессонницей. Желаем сладких снов!

Бессонница - лечение, средство от бессонницы Видео.