Что делать если мучает бессонница

. Опубликовано в Здоровье

Что делать если мучает бессонница

Если вы не относитесь к тому небольшому числу людей, которые могут спокойно обходиться без сна, занимаясь по различным восточным практикам, то сон просто необходим для здоровья. Во сне человек не только отдыхает, но и набирается сил для нового дня.

Однако уснуть бывает далеко не всегда так просто, как хотелось бы. Поэтому важно знать, что делать если мучает бессонница для того чтобы прекратить бессонные ночи и вернуть сладкий сон. Для начала важно разобраться в ее причинах. Если вы долгое время живете в постоянном стрессе, тревоге, испытываете сильную депрессию, то в таком случае необходимо посетить невролога и пройти курс лечения. Можно посетить курс процедур под названием электросон. Или же пообщаться с психоаналитиком, возможно, что за несколько сеансов он поможет разобраться с тревогами и страхами, после чего наладится и сон.

Если же бессонница не имеет ярко выраженных причин, то можно попробовать применить различные простые приемы. Для начала перестаньте пить кофе или крепкий чай на ночь глядя, и уже через неделю вы заметите, что засыпать стало намного проще. Также не следует плотно ужинать перед сном. Лучше выпить стакан кефира за час до сна, тогда ваш организм, не обремененный переваривание тяжелой пищи, позволит уснуть быстрее.

Если несмотря ни на что, порой бывают ночи, когда вы не можете глаз сомкнуть, то в качестве комнатного растения можно посадить кустик мяты. Лучше всего брать растение с корнем и посадить его в глубокий горшок. Тогда в любое время года вы сможете наслаждаться свежим мятным чаем, который успокаивает нервы и улучшает сон.

Кроме того, есть очень хороший способ уснуть. Для этого нужно лечь на спину, закрыть глаза и полностью расслабиться. После этого необходимо лежать абсолютно неподвижно. Такой метод позволяет уснуть довольно быстро. Но если у вас не хватает терпения, то на помощь вам придет медитация.

Итак, для того, чтобы засыпать легко и непринужденно, спать всю ночь крепким безмятежным сном, необходимо свести к минимуму все волнения или изменить к ним отношение, побольше бывать на свежем воздухе или просто проветривать свою спальню перед сном, заниматься медитациями.

Что делать если мучает бессонница. Видео.