Как правильно питаться на работе

. Опубликовано в Здоровье

Как правильно питаться на работе

Всем известно, что один из самых важных основных приемов пищи – это завтрак. Именно он дает нам энергию, которой мы будем пользоваться в течение всего дня. Поэтому завтрак необходимо делать максимально сытным и калорийным. Как советует блог о здоровье, он дает организму все необходимые вещества для нормальной работы в течение дня. Плотный завтрак так же поможет избежать вечернего переедания, а как следствие – набора веса. Проблема лишнего веса очень актуальна в нашем веке и, чтобы избежать ее, необходимо уделять как можно больше внимания своему питанию и физическим нагрузкам.

Согласно исследованиям, большинство людей проводят на работе около трети всей своей жизни, поэтому правильное питание в эти часы крайне необходимо. Вечные перекусы приводят к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта и ослаблению организма в целом. Поэтому оптимальным решением будет возможность заказать обед в офис, в противном случае придётся брать полноценные обеды с собой из дома. Несколько минут с утра на приготовление и упаковку обеда, помогут вам не отвлекаться на чувство голода в течение дня и полноценно работать. Полноценный обед поможет сэкономить деньги, которые вы часто тратите на работе, чтобы купить шоколадные батончики или чипсы для перекуса на работе.

Крайне популярная еда в офисах — это блюда быстрого приготовления. Но все мы знаем, что еда из пакетиков не содержит никаких полезных веществ, зато там много различных консервантов, красителей, разрыхлителей.

Лучше всего на обед подойдет белок, который придаст вам сил до окончания рабочего дня. Подойдет мясо или рыба с гарниром из овощей или зерновых. К этому можно добавить немного кисломолочных продуктов.

В качестве десерта попробуйте орехи, которые прекрасно восполняют энергетические потери, или сухофрукты, богатые полезными веществами и микроэлементами. Немного шоколада с чашечкой чая или кофе отлично справится с упадком сил и добавит желания работать, а также поднимет настроение.

Старайтесь следовать режиму питания. Прием пищи в одно и то же время поможет наладить обмен веществ и улучшить работу всех органов. Привыкнув обедать, к примеру, в 14.00 часов, ваш желудок начнет вырабатывать желудочный сок приблизительно в это время и если необходимое количество пищи не начнет перерабатываться в это время, то желудочный сок начнет переваривать стенки желудка, что в свою очередь может привести к таким заболевания желудочно-кишечного тракта, как гастрит или язва.

Автор: http://health.zt.ua