Как укрепить иммунитет

. Опубликовано в Здоровье

Как укрепить иммунитет

Хороший иммунитет очень важен для того, чтобы вести здоровый активный образ жизни. Особенно, с наступлением холодного времени года, сильный иммунитет, как ничто другое, помогает нашему организму не подвергаться простудным заболеваниям и вообще инфекциям разного рода. Если вы хотите, чтобы и у вас был хороший иммунитет, который будет оберегать вас от болезней и недугов, то для этого необходимо приложить усилия и соблюдать некоторые правила, которые в принципе, основы на здоровом и правильном образе жизни.

Итак, рассмотрим поэтапно, какие меры необходимо предпринимать для того, чтобы наше здоровье было на высоте:

  • Свести к минимуму, а лучше исключить из жизни вредные привычки. Ни что иное, как алкоголь, наркотики и курение, сводят наш иммунитет к нулю.
  • Стрессы. Учеными доказано, что в те моменты, когда мы злимся, нервничаем, испытываем сильные стрессы и депрессии, наш организм становится настолько уязвим, что любая малейшая инфекция, находящаяся по близости с нами, моментально попадает в наш организм. Всегда помните, что нет ничего важнее, чем здоровье. От которого на прямую зависит наша жизнь. Поэтому, воспринимайте все моменты своей жизни спокойно. Как говорил Карнеги, «глупо пилить опилки», то есть не зачем переживать, если что-то уже произошло, помните, что большинство болезней возникают от нервных состояний, которые, кстати, только могут усугубить проблему.
  • Закаливание. Это очень важный момент. Закаляться можно не только водой, но и солнцем, и воздухом. Итак, наиболее полезными считаются прогулки по местам богатым природой в утреннее время. Что касается солнечных ван, то здесь очень важно помнить, что солнце благоприятно влияет на нас с утра до 10 часов и потом только после 16 часов. В остальное время его действие наоборот очень вредно. И конечно освежающий душ по утрам. Только следует плавно снижать температуру воды и повышать время нахождения под холодным душем.
  • Физические нагрузки. Спорт очень важен для хорошего иммунитета. Самым полезным для здоровья является ходьба и плавание. А вот такое мероприятие как накачивание мышц в зале, ничего хорошего вам, кроме форм не принесет.
  • Правильное питание. Необходимо есть свежую пищу богатую витаминами и минералами. Употреблять как можно больше овощей, фруктов, молочных продуктов, растительных масел. Не стоит на ночь есть мясо, мучное и сладкое, так как это все перейдет только в шлаки, которые скажутся на вашем иммунитете.