Как уменьшить чувство голода

. Опубликовано в Здоровье

Как уменьшить чувство голода

Худеете? Давайте делать это вместе с нами. Чувство голода, появляется у человека из-за ограничения потребности в еде. Хотите знать, как уменьшить чувство голода? Тогда послушайте наши советы. Соблюдение диет, которыми вы мучаете свой организм, неправильный режим питания, даже пообедать или поужинать у вас не хватает времени. Частое чувство голода, может привести к нежелательным недомоганиям в желудочно-кишечном тракте, по этой причине не в коем, случае не откладывайте все это в долгий ящик, потому что потом, побороть будет все это намного сложнее.

Чувство голода: как его обмануть?

Самое главное чему вам нужно придерживаться в создавшейся ситуации, при чувстве голода – это нормированному и правильному режиму питания. Чувство голода наступает в тот момент, когда ваш организм перестраивается в режим более замедленного обменного процесса. По этой причине каждый сигнал того, что необходимо поесть будет приводить постоянно к отложению жировой прослойки на теле, от чего в дальнейшем может развиваться целлюлит.

Необходимо пересмотреть свой график питания. В новый построенный график приема пищи необходимо будет включить более частое питание, но небольшими порциями. Игнорировать завтрак не стоит, потому что именно утренняя трапеза, будет запускать ваш организм в работу, ускорив при этом процесс обмена веществ. Не ждите, когда голод скажет сам за себя, и ваша рука потянется снова жевать не полезную еду, пиццу, сладкое, пончики, пирожное, пирожки и т.д. У вас интервал между приемами пищи, по новому графику, был не реже трех часов. После еды, за обеденным столом не стоит засиживаться, так как у вас может проснуться чувство чего-нибудь пожевать, попросив добавку.

В обновленный список питания, вам необходимо включить овсяные хлопья, они практически мгновенно, смогут обогатить ваш организм полезными веществами. Овсяные хлопья, в желудке перевариваются очень медленно, и это может отодвинуть чувство голода на второй план. Между приемом пищи, будет лучше всего подпитываться разными обезжиренными йогуртами, кефиром 1%, и фруктами – яблоками, грушами, бананами. Больше всего стоит принимать яблоки, так как их зернышки содержат большое количество йода, которые и будут удерживать вас от голода.

После каждого приема пищи, советуем вам ополаскивать рот, настоем мяты. Кроме мяты, принять вовнутрь, можно не больше стакана петрушки. Мята и петрушка, помогут надолго утолить чувство голода. Приготовленный компот из инжира и слив, без добавления сахара, также может успокоить аппетит. Такой компот, необходимо пить до еды и не больше полстакана.

Что касается бобовых и картофеля – то ими можно быстро «набить» желудок. Пищеварение при этом улучшиться. Картофель больше полезен в сваренном виде и в мундире. По чуть-чуть сокращайте прием пищи, чтобы ваш организм смог привыкнуть к новому режиму питания. Уже через месяц, вы увидите, как все идет на «поправку». Чувство голода у вас точно пропадет.

Ко всему этому, стоит избавить себя от постоянно вызывающих аппетит продуктов – это острые приправы, консервированные продукты, кофе. Перед любой едой, советуем вам выпивать или стакан томатного сока, или стакан минеральной воды. Ужинать стоит за пару часов до наступления сна. Еда всегда должна состоять из овощных продуктов и чуточки мяса. Аминокислоты, находящиеся в мясных продуктах, активизируют гормоны, которые могут «уничтожать» жир. Теперь и вы знаете, как уменьшить чувство голода.