Правильное питание как привычка

. Опубликовано в Здоровье

Правильное питание как привычка

Все наверняка слышали, и не раз, о вредных привычках – к ним относят прежде всего курение, употребление алкоголя, наркотиков. И значительно реже нам рассказывают, как сформировать у себя или же развивать полезные привычки – например, правильное питание, физическую активность, пить много воды, заботиться о внутреннем душевном балансе.

Важно понять, что правильное питание как привычка, о котором сегодня пойдет речь – это ежедневный выбор, который со временем становится нормой жизни.

Безусловно, мотивация правильного питания важна, однако она потеряет всякую силу, если не будет подкреплена ежедневными – несколько раз в сутки – рациональными выборами того, что приготовить и съесть. Таким образом правильное питание становится привычкой.

Например, я привыкла после чистки зубов утром пить чистую воду. Это привычка, выработанная мной в последние годы. Если я не выпью воды, мне как-то и не комфортно уже. Соответственно и привычку правильного питания необходимо вырабатывать.

Попробуйте заменить молочный шоколад на черный с большим процентом какао, кофе на цикорий. Сделайте выбор в пользу эко-продуктов и откажитесь от вредных промышленно обработанных жиров и сахаров.

Попробуйте больше готовить – включите фантазию при выборе и модернизации рецептов. Очень часто можно заменить сахар порошком или сиропом стевии, очищенный шлифованный рис – бурым не шлифованным, обычные макароны – продуктами из твердых сортов пшеницы.

Пробуйте разные виды муки (гречневую, ржаную) и отрубей (овсяные, пшеничные) и творите из них кулинарные шедевры! Это в стократ полезнее магазинного печенья! А если нет сил или времени готовить – перекусите чем-то полезным и здоровым – яблоком, хрустящим хлебцом с сыром или же печеньем без сахара.

Идея состоит в том, что после каждого Вашего выбора в пользу правильного питания будет заложен еще один кирпичик в фундамент привычки питаться здорово, разнообразно, сбалансировано. Пробуйте, находите приемлемые для Вас варианты и помните прекрасное изречение о том, что «Быстро – это медленно, только без остановок».

Если питаться правильно станет для Вас привычкой, то Вы пожнете большой и богатый урожай – стройности, прекрасного самочувствия, долголетия, здоровья, чудесного внешнего вида и внутренней гармонии. Диеты, например, пляжная диета, рассчитанные на определенное время — день, три дня, неделю, месяц – не работают, они не дадут долговременного результата. Привычка правильно питаться – вот Ваш билет к желаемым стройности и здоровью!