Причины недосыпания

. Опубликовано в Здоровье

Причины недосыпания

Порой по утрам мы ощущаем сильную усталость, которая появляется при отсутствии полноценного сна. А почему так происходит? Какие факторы являются причиной недосыпания?

Высокая температура воздуха

Если в квартире очень жарко, сон будет беспокойным. При повышенной температуре воздуха дышать становится тяжело, в результате человек долго не может уснуть, ночью часто просыпается. Вечером обязательно нужно проветривать спальню. Легче всего спать, если в комнате температура остается на уровне 18-20.

Нервное перенапряжение

Нервозность, стресс и даже незначительные переживания не дадут спокойно отдохнуть, тем более если вы находились долгое время за рулем... Кстати, вы можете приобрести хорошие шины фалкен по доступным ценам каждому. Шины Falken пользуются большим спросом среди их покупателей. Мысли о проблеме вызывают бессонницу. Чтобы не страдать недосыпанием, нужно учиться отвлекаться от неприятных мыслей. Можно послушать приятную музыку или почитать спокойную книгу. А вот фильмы или детективы с динамичным сюжетом категорически противопоказаны.

Плотный ужин

Ужин всегда должен быть легким, чтобы не создавалась нагрузка на пищеварительный тракт. Слишком калорийная пища может оказать негативное воздействие на желудок. Появляются неприятные ощущения, которые не дадут заснуть. Стоит помнить еще и о том, что пища переваривается приблизительно за 3-4 часа. Если человек ложится спать в десять часов вечера, ужинать он должен около шести часов вечера.

Возбуждающие продукты и напитки

Некоторые продукты способны возбуждать нервную систему, тем самым они заставляют организм бодрствовать. К возбуждающим продуктам можно смело отнести кофе и кофеиносодержащие напитки, шоколад, крепкий чай, острые блюда, сладости. Иногда некоторые лекарственные средства провоцируют бессонницу. В таком случае прием лекарства стоит перенести на более раннее время.

Неудобная постель

Часто люди не высыпаются из-за неудобной постели. Некачественная подушка или матрас с вмятинами не позволяют полноценно отдохнуть, вызывая чувство дискомфорта. Потому выбирать нужно удобные постельные принадлежности. Матрас лучше покупать ортопедический. Он не будет создавать нагрузку на позвоночник, благодаря чему можно будет спокойно спать.

Исключив причины недосыпания, человек сможет отлично отдохнуть. Утром он будет чувствовать себя абсолютно бодрым, энергичным и здоровым.

Причины недосыпания. Видео.