Продукты для зрения

. Опубликовано в Здоровье

Продукты для зрения

Каждый человек не зависимо от возраста нуждается в питании, содержащем кисломолочные продукты, овощи, фрукты, мясо, рыбу и ягоды. Такой рацион позволяет обеспечивать все условия для полноценного развития и поддержания иммунитета, поэтому меню для детей должно быть максимально разнообразным. Womensblog предлагает вам ознакомиться со списком полезных для зрения продуктов, ведь о глазах ребенка нужно заботиться с самого рождения.

Морковь

О пользе этого овоща мы наслышаны с самого детства. Теперь пришло время рассказать своему чаду о полезных свойствах моркови. Насыщенная огромным количеством полезных веществ, она не только препятствует снижению уровня зрения, а и помогает в борьбе с катарактой. Этот овощ можно добавлять в различные блюда в вареном или жареном виде. Также наслаждаться ее витаминным букетом можно в сыром виде, к примеру, сделать салат из тертой моркови и яблока.

Куриные яйца

Лютеин — это очень полезный пигмент для зрения, который содержится в яичном желтке. В целом же, куриные яйца содержат жиры, белки, углеводы, достаточное количество микроэлементов, а также 12 основных витаминов.

Болгарский перец, брокколи, брюссельская капуста

Все эти овощи являются кладезем витамина С и тем самым помогают нормальному развитию детских глаз. Включая в ежедневный рацион ребенка хотя бы один из этих овощей, вы сможете обеспечить правильное функционирование и развитие глазных хрусталиков, которые отвечают за зрение. Кроме этого, содержащиеся в овощах полезные вещества, защищают глазные клетки от свободных радикалов. Именно поэтому следует как можно чаще включать в меню ребенка перец, брокколи и брюссельскую капусту в любом виде.

Фрукты

Киви, апельсины, грейпфруты и абрикосы, к счастью, любят дети. Высокое содержание витамина С во фруктах полезно тем, что при регулярном их употреблении из детского организма выводятся свободные радикалы, которые негативно влияют на зрение. Чаще балуйте своих деток фруктами, а в холодное время года заменяйте свежие абрикосы на курагу.

Рыба

Филе лосося или сардины должно появляться в меню вашего ребенка хотя бы раз в неделю. Омега-3 жирные кислоты, которые, кстати, содержаться только в этих двух видах рыбы, оказывают положительно влияние на зрение. Детский организм лучше всего усвоит рыбу в вареном или пропаренном виде.

Продукты для зрения. Видео.