Витамин D или навстречу солнцу!

. Опубликовано в Здоровье

Витамин D или навстречу солнцу!

Многим из нас знакомо состояние раздражительности и подавленности утром. С наступлением осени нам все больше не хватает тепла и солнечных лучей, а именно витамина D, который жизненно необходим всем и каждому, а особенно грудным детям, так как он влияет на развитие, как умственное так и физическое.

В результате нехватки солнечного витамина появляются перепады настроения, нервозность, упадок сил, нездоровый вид лица, хроническая усталость. К слову, если у вас эти симптомы, не побрезгуйте проконсультироваться у врача.

Теперь о главном: Чтобы не оказаться в числе людей с дефицитом витамина D, нужно помнить следующее: обязательно, каждый день проводить на воздухе хотя бы 30-40 минут в любую погоду.

Рекомендации

Можно сделать ритуалом прогулку с работы или перед сном. Тем, кто не может просто прогуливаться без дела можно завести собаку. Далее, необходимо попытаться скорректировать питание, каждый день съедать хотя бы один фрукт и овощ, также не забывать о твороге.

Как известно именно витамин D помогает усвоению кальция организмом, что способствует в свою очередь минерализации зубов и укрепляет кости. Иногда целесообразно прибегать к искусственным методам получения витамина D, например солярию или кварцевым лампам, главное во всем соблюдать меру.

Если и эти меры не помогают восполнить дефицит витамина D, то современная фармацевтика предлагает различные медицинские препараты на любой вкус и карман. Это может быть всем известный рыбий жир или современный препарат на водной основе. Так что выбираем, принимаем, идем на встречу солнцу!

Витамин D или навстречу солнцу!. Видео.