Жара. Как пережить и сохранить хорошее самочувствие

. Опубликовано в Здоровье

Жара. Как пережить и сохранить хорошее самочувствие

Так долго зной не задерживался уже много лет. Не привыкли наши граждане к тропической жаре, страдаем мы от нее. Впрочем, несколько простых советов помогут облегчить наши страдания и принесут желаемую прохладу.

Если Вы дома, снимите с себя как можно больше одежды, (или останьтесь вообще нагишом). Организуйте движение воздуха по квартире с помощью вентилятора, или откройте форточки, чтобы создать небольшой сквозняк. Постарайтесь не находиться долго на сквозняке, чтобы не подхватить простуду. Каждые полтора-два часа принимайте прохладный душ. Именно прохладный, а не холодный! Холодная вода может вызвать спазм периферических сосудов и прекращение теплоотдачи кожей, что приведет к тепловому стрессу организма.

За 2-3 часа до сна намочите и отожмите простыню, аккуратно сложите ее и поместите в пластиковый пакет, а пакет – в холодильник. За 30 минут до сна выньте простыню и накройтесь ею в постели вместо одеяла, чтобы спокойно заснуть.

Ни в коем случае не злоупотребляйте спиртным, на жаре это опасно для Вашего сердца.

Если Вас уже подташнивает – выпейте прохладной воды, положите на голову влажное полотенце, лягте на спину и расположите ноги выше головы, подложив под них подушку или свернутое одеяло. При необходимости понюхайте нашатырный спирт.

Внимательно наблюдайте за детьми. Первые признаки теплового удара – вялость, сонливость, покраснение кожи. С осторожностью относитесь к желанию детей поплескаться в городских фонтанах: в них любят купаться и бездомные граждане. Поэтому фонтаны – потенциальный источник заражения чесоткой и другими болезнями.

Не пейте воду большими глотками, особенно со льдом – это может вызвать активное потоотделение и потерю жидкости организмом.

Если в помещении есть кондиционер, установите на нем температурный режим 22 – 23°С. Это оптимально комфортная температура воздуха. Однако постарайтесь, чтобы воздух из кондиционера не дул прямо на Вас, или набросьте на плечи легкую одежду. Это поможет избежать летней простуды.

Не оставайтесь подолгу на улице, постарайтесь периодически заходить в помещения с кондиционированным воздухом. Помните, что каждый час нахождения под палящим дневным солнцем способен сократить жизнь на полгода.

Жара. Как пережить и сохранить хорошее самочувствие. Видео.